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10个训练前庭平衡感的小游戏,让宝宝爱上运动!

作者:积木宝贝时间:2021-03-03 14:07浏览次数:354 分享:
10个训练前庭平衡感的小游戏,让宝宝爱上运动!


很多人对平衡感了解甚少,其实人生下来就具有平衡感,所以才能站得稳,跑得快。

它的感受器位于内耳的前庭,而掌管孩子能力的前庭系统,恰恰是感觉系统中最先成熟的。在宝宝8、9周大的时候,耳内的平衡器官就已经形成了。

当我们抱着宝宝轻轻摇、上下颠,或抱着在屋内来回走动,都会使婴儿舒适快乐。到5个月,有的婴儿喜欢被扶着跳动,也喜欢旋转、前后、左右摆动。这也是为什么孩子从小就喜欢运动的原因。


平衡感对于宝宝运动能力的发育有着极其重要的作用,我们的站、坐、走、跑、跳等基本动作能力和前庭平衡系统也有着密切的联系。

如果孩子前庭平衡觉失调就会:

影响身体动作的协调性和灵活度;
胆小,肢体动作特别小心;
撞到东西或者稍微被东西绊到就会摔跤;
旋转后容易失去平衡,旋转和摇晃后会呕吐;
站在高一点的地方,会害怕发抖;
注意力不集中,手拿不稳东西;
出现丢字、漏字、跳行;
逻辑能力差,语言发育也比同龄人迟缓。

那么,如何帮助孩子进行前庭平衡觉训练?

其实,一点都不难!

通过一些简单的运动,尽早给予前庭平衡觉多种不同程度的刺激,如旋转、摇晃、平衡、跳跃等,就能预防和改善孩子的前庭平衡觉失调。



摇晃运动

在感统训练中,采取腹卧、侧卧、头脚颠倒等体位进行秋千、吊床等都是训练前庭平衡的项目。

1、小飞机(1岁+)

家长平躺在床/地板上,两手掐住宝宝的腋窝下,让宝宝慢慢“起飞”,向前飞,向后飞。飞到左边再飞到右边,让宝宝体验舒适的飞翔感觉。可以在宝宝身体硬朗一些玩这个游戏。


2、毛巾船摇啊摇(3个月+)

找一条长毛巾/毛毯/床单,让孩子趴卧/仰卧在毛巾上,爸爸妈妈抓紧床单4个角,将其前后左右上下晃动。嘴里念"毛巾船摇啊摇,毛巾船晃啊晃,毛巾船摇摇晃晃越过大海浪,左边摇,右边晃,前面冲,后面拽,上去越过大海浪,下来碰碰小礁石。

3、大龙球(3个月+)

让孩子俯卧或仰卧在大龙球上,家长双手抓住孩子的双脚,让孩子在球上,使其身体力量适当地在各部位挤压。



平衡运动

在感统训练中,经常通过走平衡木、平衡脚踏车、骑大马等训练前庭平衡觉。

4、走直线

在房间的地上放一条带子,让孩子沿着带子走。对两三岁的孩子来说,这是一件非常困难的事情,不过能极大地锻炼孩子的平衡协调能力。


当然除了在家里练习,平日里带着孩子在外出溜达的时候,可以拉着孩子的手,让孩子沿着人行道的一条直线走,小区里马路牙子,也是很理想的“平衡木”。或者在公园里用粉笔画一条直线让宝宝沿着直线走。

注意:一定要在确认环境安全的情况下进行。

5、踩“石头”

还记得踩着石头过河的感觉吗——要小心翼翼地保持身体平衡。踩石头是锻炼儿童平衡协调能力的好办法。

准备好彩纸,剪成圆形图案,散布在地板上。和宝宝一起想象:地板是小湖,散布在上面的圆形纸片是湖面上的“小石头”,踩着这些“石头”才能走到湖对面,拿到对面的草莓(或者宝宝喜欢的玩具)。

万一没有踩到“石头”掉到湖里,湖对面的草莓就要减少一颗。刚开始做这个游戏的时候,家长可以拉着宝宝的手。熟悉之后再让他自己走,给他一个适应和学习的过程。

6、金鸡独立

看似简单,其实对于孩子来讲也是有点难度的。

开始时,家长可以先教会孩子用双手扶着椅子靠背站立,提起孩子的一条腿悬空约5秒,然后放下。慢慢的,再让孩子尝试更长的时间甚至是不依靠任何东西站立。

稍大一点的孩子,可以通过头顶纸杯、闭眼等增加练习的难度。

旋转运动

当孩子头部以颈部为支点,做各个方向、角度的旋转运动时,前庭觉得到刺激和按摩,从而帮助前庭神经发育成熟。

7、原地转圈:

让孩子身体站直,在原地向同一方向转圈,可按照顺时针或逆时针方向进行旋转。


8、旋转椅子:

让孩子坐在转椅内,家长在一旁旋转椅子,速度逐渐加快。

开始时为避免孩子紧张,可让其双手抓住椅子的扶手;孩子习惯后要求其两手自然放在腿上靠身体控制重心,并闭上眼睛。如果孩子不配合,可用布带将其双眼蒙住。

弹跳运动

弹跳运动是上下性质的直线加速运动,对前庭觉有一定的刺激作用。
 
在感统训练中,经常通过让孩子蹦床、翻滚、垫上运动、袋鼠跳等训练前庭平衡觉。
 
9、袋鼠跳:

准备家里不用的大口袋,让孩子进入跳袋中站直,双手抓住袋口的两边,做原地起跳和向前袋鼠跳。家长也可以备一个更大的口袋,跟孩子一起亲子袋鼠跳。


10、蹦蹦床

让孩子在跳床上自由自在地跳跃,每次可以从20下跳到200下,跳跃时尽量放松。跳的同时配合着口令、歌谣等增加兴趣也可以在跳床跳动时,抱着球或绒毛玩具,以增加其身体协调的难度。

这些简单有效的前庭平衡感小游戏,每一次刺激和训练,都是在加速脑神经的链接,帮助孩子更好的掌控身体,爱上运动。



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